Comment la science peut vous aider à tenir vos bonnes résolutions?
La difficulté des bonnes résolutions
Chaque année, c’est la même rengaine : adopter un mode de vie sain, éliminer les excès de l’année précédente. On se motive, on essaie de manger moins de sucre, de boire moins d’alcool, d’abandonner la malbouffe, et de se mettre intensément au sport. Cependant, la plupart d’entre nous ont du mal à maintenir ces bonnes résolutions sur le long terme. Les bonnes résolutions, tout comme les régimes, ont tendance à échouer car elles sont difficiles à maintenir dans la durée.
Les chiffres de la science
La science s’intéresse également aux bonnes résolutions. Des chercheurs suédois ont mené une vaste étude publiée dans la revue PLOS One, révélant des données intéressantes. Environ 33% des résolutions concernent la santé physique, 20% la perte de poids, 13% les habitudes alimentaires, et 9% le développement personnel. La majorité des résolutions concernent donc le bien-être personnel, et non des objectifs professionnels ou sociaux.
Les objectifs visant à instaurer de bonnes habitudes ont plus de chances de réussir (58,9%) que ceux basés sur l’évitement (47,1%). De plus, les personnes bénéficiant d’un soutien sont plus susceptibles de tenir leurs bonnes résolutions à long terme que celles qui tentent de le faire seules.
Objectif santé cardiaque
L’étude suédoise a révélé que 66% des bonnes résolutions concernent la santé, le poids et l’alimentation, ce qui est une excellente nouvelle pour notre cœur. Les maladies cardiovasculaires sont la deuxième cause de mortalité en France, souvent liées à un mode de vie malsain. Il est crucial d’introduire des changements durables dans notre quotidien, comme adopter le régime méditerranéen, reconnu pour ses bienfaits pour la santé.
L’activité physique est également essentielle pour combattre les maladies liées au mode de vie. Associée au régime méditerranéen, elle renforce les effets bénéfiques pour la santé et soulage les douleurs articulaires. Le soutien est crucial pour réussir, donc plutôt que de vous inscrire dans une salle de sport sans engagement, envisagez les services d’un coach pour vous accompagner dans vos nouvelles habitudes.
Le sommeil, une clé de la santé
Enfin, ne négligez pas votre sommeil. Une bonne nuit de repos est essentielle pour la santé cardiovasculaire, la perte de poids et la concentration. Éloignez les écrans, arrêtez de passer des heures sur les réseaux sociaux, et optez pour la lecture avant de dormir. Une meilleure qualité de sommeil aura un impact positif sur tous les aspects de votre vie.
En cette nouvelle année, prenez soin de vous et de votre santé. Adoptez des résolutions réalisables, entourez-vous de soutien, et visez une vie saine et équilibrée. Bonne et heureuse année!